Achtsamkeits-Meditation
Bei Walter

„Zur ruhe kommen“

Durch unsere Gewohnheiten „Das möchte ich haben“ und „Das will ich nicht!“, unseren Hoffnungen und Ängsten, befinden wir uns häufig in einem gestressten Leben. Wir sind permanent von einer Sache oder Aktivität zur nächsten unterwegs. Oft in der Hoffnung, dass wenn wir dieses oder jenes erreicht haben, dann endlich Pause machen und glücklich sein können. Sind wir dann an diesen Punkt, kommt wieder etwas anderes oder es wird uns genommen, haben Angst es zu verlieren und wir laufen wieder los. Es scheint, als würde die Arbeit nie weniger zu werden und wir fühlen uns wie jemand, der ständig rennt und nie ans Ziel gelangt.

So ist es ziemlich schwierig zur Ruhe zu kommen.

Ruhe, die wir brauchen damit wir Kraft tanken können
und sein dürfen wie wir sind.

Die Achtsamkeitsmeditation lÄdt uns ein zur Ruhe zu kommen.

Mit dieser Art der Meditation können wir üben, unsere Präsenz und Bewusstheit von Moment zu Moment aufrecht zu erhalten und unseren meist aufgeregten Geist zu beruhigen.

Die Achtsamkeits-Meditation wird meist im Sitzen geübt und hat den Atem als Ankerpunkt im JETZT. Wir üben uns darin, all unsere körperlichen Empfindungen, Gedanken und Gefühle von Moment zu Moment in einer wohlwohlenden, nicht-urteilenden, nicht-greifenden Art zu beobachten. Dadurch können wir entdecken, wie unser Geist funktioniert und unser Erleben der Welt entsteht. Durch eine nicht-greifende Haltung bekommen wir die Möglichkeit unsere Gedankenketten loszulassen, aus dem Grübeln herauszukommen.

Aus dem beruhigten Geist heraus können wir Einsicht in die Natur der Dinge erlangen und auf dieser Basis tiefe Erkenntnisse für uns erhalten.

So können Ruhe, Gelassenheit, Präsenz und Klarheit im Alltag entstehen.

Der Ablauf eines Abends: Nach einer Ankommensübung und Austauschrunde, folgen unterschiedliche Achtsam-keitsübungen im Sitzen, Gehen und auch im Liegen.

In einer weiteren Runde besteht die Gelegenheit, eigene Erfahrungen in der Meditation mitzuteilen oder Fragen zu stellen. Der Abend endet mit einer Abschlussrunde.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken (zum achtsamen Gehen), eigenes Meditationsbänkchen, (Kissen und Decken sind vorhanden).

Die Meditation ist für Einsteiger, Anfänger, Fortgeschrittene und MBSR-Übende geeignet.

Mit den besten Wünschen und
mögen alle Wesen glücklich sein!